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如何通过合理饮食预防中暑?这些知识你需要知道

[亮剑教育集团] 发布时间:2020-03-16 09:00

  现在越来越多的家长意识到在暑假里让孩子体验生活的重要性。越来越多的孩子,可以告别无休止的文化补习班,参加社会实践,让身心得到较好的发展。军事夏令营就是很多家长热衷的一个选择。但是由于军事夏令营大多在户外举行,而夏天天气又热, 有的家长就难免担心孩子中暑。

  其实很多军事夏令营的举办者都有很好的方法防止孩子中暑。今天就为大家分享一下,在饮食上怎么样防止中暑:

  一、多喝汤。人出汗越多,消耗的体液就越多,喝汤不仅能及时为身体补充水分,又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等,都是平日里常见的消暑汤。

  二、多饮茶。温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适,渴感全消。而喝冷饮的人,周身不畅,渴感未消。高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有效。所以军事夏令营的营地就有提供热开水,孩子自带水杯就可以了。

  三、吃水果。水果汁多味甜,不仅生津止渴,还能清热解暑。西瓜味甜汁液多,绝对是清暑解渴的首先。香瓜、黄瓜洗净之后生食,或制作成果汁,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。因此,军事夏令营的举办者一般都会定期安排孩子吃水果,特别是西瓜。

  四、吃青菜。天热湿气重,人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。




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